Description du cours
Dans cette formation pour débutantes, vous toucherez aux deux volets suivants :
VOLET 1 : AUTOPROTECTION
Un tremblement, le coeur qui débat, les mains moites; voilà ce qu’on appelle des signes avant-coureurs nous amènant à entrer en phase d’autoprotection.
Ce que vous apprenez dans ce cours est de faire confiance à ces signes et de trouver une solution (quitter les lieux, oser dénoncer à voix haute, etc.)
Contenu de ce volet :
• Savoir reconnaître et éviter les situations à risques.
• Exercices pour développer la confiance en soi.
• Réflexions et échanges sur des possibles agressions.
VOLET 2 : AUTODÉFENSE
Si je n’ai pu sentir ni agir, je dois maintenant utiliser des techniques physiques qui m’amèneront à me libérer de l’agression. L’autodéfense, c’est utiliser le comportement et les gestes de l’agresseur pour s’en servir à son propre avantage.
Contenu de ce volet :
• Sorties d’agrippés aux poignets, aux vêtements et à la gorge.
• Sorties de prise aux corps.
• Sorties de prise aux cheveux.
• Autodéfense au sol.
• Kiai (savoir crier pour se défendre)
• Coups frappés (mains, pieds)
• Initiation aux contrôles physiques (clés de bras et luxations)
Offert dans une ambiance amicale et dynamique dans le plus grand respect. Aucune expérience n’est requise pour participer à ce cours et un habillement simple comme t-shirt, legging ou coton ouaté est suggéré.
COURS BILINGUE (français/anglais)
